コラム~女性の美容とボディメイクについて~

【筋トレで美しく!女性におすすめな理由】

ダイエット

美しくなりたい!かわいくなりたい!魅力的に思われたい!いつまでも若くありたい!
女性であれば、誰しもそう思いますよね♪
最近では有名人やモデルさんだけでなく、一般の女性も筋トレをしている姿をSNSなどにアップする方が増えてきました♡
日々理想の自分を目指して努力されている方が多いと思いますが、あなたは今どんなことをしていますか?
今でこそ浸透してきた筋トレですが、この流れが”ブーム”で終わらないために…!
今回は、美しくそして健康にあなたを変えてくれる存在として、筋トレによる美容効果について紹介していきたいと思います。
このコラムを読んで、筋トレを始めるきっかけになったり、これからも続けよう!と思って頂けたら幸いです。

なぜそんなに筋トレを女性におすすめしたいかというと、私が考える理由は主に3つあります。

①メリハリのある身体に!

第一の筋トレのメリットとして、当然ですが筋肉が付くということが挙げられます。
どうしても筋肉というと男性をイメージしてしまいがちですが、女性も筋肉を付けることでメリハリのある体を手に入れることが可能になり、健康的で魅力のある体になることが出来ます。
肩周りから背中に筋肉がついて引き締まれば、自然とウエストとの差が現れてくびれがわかりやすくなります。
女性らしさの象徴とも言われる丸いお尻にするためにも、筋肉をつけることが必須です!!

②ダイエット効果も!

女性であれば、「細くしたいから筋トレはしない」「スポーツしてた影響で筋肉質だからむしろ落としたい・・・」なんて考えた経験はありませんか?私自身、筋トレをする前はそのイメージでした。どうしても、筋トレは筋肉を太くするイメージがあるため、ダイエット初心者には敬遠されがちです。
しかし痩せるためこそ!筋トレが重要なのです!
そもそも筋トレは「無酸素運動」という運動の一種で、筋肉に強い刺激を与えるトレーニングです。主に体内にある糖質をエネルギー源として体を動かして筋肉量を増やすことで、何もしなくてもカロリーが消費される基礎代謝の向上が狙うことができます。
正しいフォームと重量、頻度で行えばムキムキになりすぎることは決してありません♪
そして、すぐに体重を落としたいとなると食事制限が頭をよぎりますが、ずっと続けることは難しいですよね。そんな時筋トレであれば”食べながら痩せる”ことを可能にしてくれるのです!むしろ、必要なエネルギー分は食べなくてはなりません。食事についてはまた書かせていただきます♪

③心もヘルシーに!

そして私が一番伝えたい、知ってもらいたいの効果はこれです!!!!!
筋トレをすると「エンドルフィン」や「セロトニン」などの、”幸せを感じるホルモン”が分泌されます。日々のストレスが軽減されると気分が良くなり、ポジティブ思考になれるというわけです。
科学的根拠なんて抜きで考えても、「体に良いことをしている」という意識が高まったり、「私、今がんばってるかも」という気持ちで自分のことを褒めてあげられるようになったりすることで、心と身体の両方が健康に向かって前向きに進んでいくに違いないと思いませんか?!自分のことを大切にして、好きになりましょう♡

最後に

何事もそうですが、筋トレに関してもまずは「続ける」ということが大事です!!!!
毎日何時間も行う必要はなく、週に2~3回を30分程度行うだけでも十分ですので、まずは数か月続けてみるというところから始めてみましょう♪
自分の理想の体型をイメージし、着たい服をイメージし、それに向かって努力するのです♡
魅力的な女性になるために、まずは簡単なものからでいいので、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?
既に頑張っている方も、ぜひやめずに続けてみてください♪

筆者:徳永悠里

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